Витамин В1 или тиамин необходимы для превращения углеводов в энергию и поддержания тела и ума в хорошей форме. Он присутствует во многих продуктах, но, как и все витамины группы В, он легко теряется из организма, потому что он растворим в воде.
Как это работает
Витамин В1 необходим для преобразования пищи в энергию и для передачи электрических сигналов в нервах и мышцах. Он также играет важную роль в образовании эритроцитов и ряде процессов пищеварения.
Известный как "Витаминный мораль"Тиамин имеет решающее значение для правильного функционирования нервной системы и может оказать огромное влияние на настроение и настороженность.
Симптомы дефицита
- мышечная слабость и боль Раздражительность
- онемение и покалывание в ногах Задержка воды
- тошнота и боль в животе
- плохая концентрация
удовлетворение
Разум и эмоции. Вероятно, основное применение витаминных добавок В1 — это лечение расстройств настроения. Исследования показали, что люди с высоким потреблением тиамина реже страдают от низкой самооценки и депрессии. Это также может помочь облегчить проблемы со сном.
Концентрация и бдительность — было обнаружено, что тиамин улучшает память и умственную работоспособность, особенно у пожилых людей.
Алкоголизм — может помочь облегчить симптомы отмены алкоголя. Также необходимо заменить потерянный тиамин в результате злоупотребления алкоголем.
Усилитель энергии — может повысить уровень энергии и снизить артериальное давление, улучшая общее состояние здоровья.
Витаминные добавки
Мультивитаминные таблетки обычно содержат 1,4 мг витамина B1 (тиамин), которого достаточно для того, чтобы обычный человек оставался здоровым и избегал дефицита.
Люди, которым необходимо повысить бодрость или улучшить настроение, могут принимать до 50 мг в терапевтических целях. Увеличенное количество тиамина наиболее эффективно, когда принимается как часть комплексной добавки B.
Витамин B1 легко разрушается алкоголем, кофеином и стрессом. Беременные женщины, курильщики, люди, которые пьют алкоголь, и люди, которые потребляют много углеводов, могут нуждаться в добавках.
Посетите веб-сайт автора для получения полной информации о витамине B1 и добавок.